高考是手段,继续深造是目的,要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子,这样会增加紧张和焦虑。
武器二:不要牺牲睡眠时间来学习
因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。
武器三:适当参加体育活动
体育活动可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成,提高学习效率。
武器四:听音乐
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。
武器五:自我放松训练
可坐在沙发上,以随意舒服的姿势,先紧握双拳,全身肌肉绷紧,然后全身放松,体验紧张放松的主观感觉,然后开始放松训练,由前臂开始,依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢,每次10-20分钟,对抗焦虑有良好的效果。
武器六:登高远望
若在楼上居住,焦虑时可临窗远眺,心情可很快改善。
武器七:加强营养
要及时补充,供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等,对这类物质的食物正确配比,可增强脑功能。
最后,芜湖求是家教希望每位考生保持好良好的心态,在明年的高考中能够金榜提名。
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